Literaturhinweise
zum Lauftraining
Hier finden Sie Hinweise auf Bücher, Artikel und Zeitschriften zum Laufen, die ich gelesen habe - einschließlich kurzer inhaltlicher Vorstellung und Empfehlung, für wen welcher Titel aus meiner Sicht geeignet ist.
Für Tipps oder Erweiterungen dieser Liste bin ich dankbar.
Zerlauth,
Thomas: Sport im State of Exellence. Junfermann Verlag 1996
Kurzkommentar:
Dieses Buch eignet
sich für SportlerInnen, die nicht nur an ihrer rein
körperlichen
Leistungsfähigkeit arbeiten wollen, und die überzeugt sind,
dass
sie sich auch geistig auf eine gute Leistung vorbereiten müssen.
Zerlauth
orientiert sich bei seinen Ausführungen am Ansatz des NLP (Neuro
Linguistisches
Programmieren). Er zeigt zunächst sehr anschaulich auf, wie wir
eine
feste Meinung über uns selbst und unsere Fähigkeiten
entwickelt
haben, und wie uns diese feste Meinung in der Verfolgung unserer Ziele
behindert. Anschließend zeigt er Wege auf, dies zu
verändern,
indem alte Denkweisen aufgebrochen und durch eine neue Sichtweise
ersetzt
werden.
Das Buch mag zwar
durch seinen Umfang zunächst einige abschrecken, ist aber sehr
kurzweilig
und anschaulich geschrieben und auch als Übungsanleitung zu
nutzen.
Obwohl ich kein "NLPler" bin, hat mich das Buch begeistert und mir
persönlich
sehr weitergeholfen.
Hanna,
Thomas: Beweglich sein - ein Leben lang. Kösel Verlag 1990
Kurzkommentar:
Thomas Hanna hat, ausgehend von Feldenkrais, ein Übungsprogramm entwickelt, mit dem wir unsere muskulären Verkürzungen, die wir uns durch die zivilisatorische Lebensweise erworben haben, wieder rückgängig machen können.
Sehr grob zusammengefasst beruhen die Übungen auf unserer Fähigkeit, in unseren Körper hineinzuhören, Bewegungen und Behinderungen zu erspüren und zu verändern.
Das Buch ist mit einem ausführlichen Übungsteil versehen und für Menschen mit Problemen z.B. im Rücken wirklich empfehlenswert. Man muss nur die Bereitschaft mitbringen, die Übungen auch regelmäßig durchzuführen.
Hottenrott,
Kuno; Zülch, Martin: Ausdauerprogramme. Rowohlt Taschenbuch 1995
dies.:
Ausdauertrainer
Triathlon. Rowohlt Taschenbuch 1998
Kurzkommentar:
Beide Bücher
sind für die praktische Anwendung geschrieben. Nach einer kurzen
theoretischen
Einführung geht es los mit Trainingsprogrammen, in
"Ausdauerprogramme
" für Laufen, Radsport, Mountainbiking, Schwimmen und Triathlon/
Duathlon.
Die Trainingsbeispiele sind kurz kommentiert und werden dann
beispielhaft
zu einem möglichen Saisonaufbau zusammengestellt. Ein Teil zu
Stretching
und Rumpfaufbau rundet beide Bücher ab.
Die
Trainingsprogramme
finde ich sehr gut zusammengestellt, allerdings sollte man sich mit der
Materie schon ein bisschen auskennen. Da helfen die beispielhaften
Wochentrainingspläne
weiter, auch wenn ich persönlich mit der Übersichtlichkeit
etwas
Probleme habe. Andererseits ist das in einem Buch auch schwer zu
verwirklichen.
Wer Anregungen zur
Trainingsgestaltung haben will und mit Pulsuhr trainiert mach einen
guten
Fang.
Zintl,
Fritz: Ausdauertraining. BLV Sportwissen 3. Auflage 1994
Kurzkommentar:
Dieses Buch ist etwas für Insider oder solche, die es werden wollen. Es wird z.T. auch in der Ausbildung von Sportlehrern genutzt. Themen sind die klassischen Bereiche Trainingslehre, Definition der Ausdauer, Energiebereitstellung, die Rolle der maximalen Sauerstoffaufnahme, die anaerobe Schwelle usw. Anschließend wird in die Methodik des Ausdauertrainings eingeführt und verschiedene Möglichkeiten der Trainingssteuerung diskutiert. Den Abschluss bildet ein Kapitel zum Ausdauertraining im Kindes- und Jugendalter. Ich habe es für meine Trainerausbildung und in der lauftherapeutischen Ausbildung sehr gut nutzen können, weil es auch für Nicht- Biologen verständlich ist.
Fischer,
Joschka: Mein langer Lauf zu mir selbst. Kiepenheuer und Witsch 2.
Auflage
1999
Kurzkommentar:
Ein flüssig
geschriebenes Buch, das zeigt, wie auch Menschen, die das Laufen nicht
von vornherein als Erfüllung erleben, den Spaß und die
Faszination
entdecken können. Fischer zeigt sehr schön die Klippen und
Hindernisse
und auch die Fehler, die man machen kann. Als Anleitung zum
Lauftraining
ist es allerdings keinesfalls zu gebrauchen. Anfänger sollten sich
etwas vorsichtiger an das Laufen herantasten als Fischer dies tat. Aber
das Buch macht Mut und bringt die Sache des Gesundheitssports voran.
Empfehlung:
Lesen!