Laufschule Anlauf

Das bietet Ihnen AnLauf

Die wichtigsten Merkmale meines Angebots

Die Kurse bei AnLauf wurden mit einem typischen Profil entwickelt und organisiert, das auf die verschiedenen Zielgruppen zugeschnitten ist. So finden absolute Einsteiger ebenso speziell für sie gestaltete Angebote wie fortgeschrittene LäuferInnen oder Menschen mit besonderem Zugang/ Problem (Rückenschmerzen, Stress). Darüber hinaus gibt es zahlreiche Krankheitsbilder, bei denen sich eine bewegungsorientierte Therapie anbietet.

Aber egal, ob das Bedürfnis nach Entspannung, ambitionierter Sport oder Ernährungsfragen den Ausgangspunkt für Ihre Akivität bildet: Immer sind alle Elemente, die zu Gesundheit und Bewegung gehören, Teil der integrierten Kurskonzeption.

Rahmenbedingungen

Heute herrschen Lebensumstände vor, die erhebliche Stressfaktoren darstellen. Ängste, beginnend mit der materiellen Existenzsicherung bis hin zur Anerkennung in Beruf und Privatleben, führen zu starken gesundheitlichen Gefährdungen.
Hinzu kommt, dass das Freizeitangebot ungeheuer vielfältig geworden ist und neben aktiven auch sehr viele Möglichkeiten der passiven Gestaltung bietet. Diese sind aber oft gerade nicht entspannend oder stresslösend, sondern geeignet, den Gesundheitszustand zu verschlechtern.
Die Folgen dieser Lebensumstände, die auch als "Zivilisationskrankheiten" beschrieben werden sind u.a.:

Rückenschmerzen
Verdauungsstörungen
Schlafstörungen
Bluthochdruck
Übergewicht

Andererseits wird diese Situation oft als unbefriedigend empfunden und viele Menschen haben das Bedürfnis, etwas zu verändern. Hier können sportlich und gesundheitlich orientierte Aktivitäten weiterhelfen.

Sport ist aber nicht nur ein Mittel zur Abwehr von Zivilisationskrankheiten und notwendige Voraussetzung für Gesundheit - und damit ein "notwendiges Übel". Körperliches Wohlbefinden kann im Gegenteil auch mit Freude und Spaß erreicht werden. Die Steigerung der eigenen Möglichkeiten und Fähigkeiten durch gesundheitlich orientierten Sport und der Gewinn an Lebensqualität stehen im Vordergrund.

Sportliche Betätigung ist eine Erfahrung, ein Erlebnis für sich. Viele haben das vergessen oder nie erlebt, dennoch ist es eine zutiefst menschliche Erlebensform - schließlich sind wir für Bewegung „gebaut“.

Inzwischen fördern die Krankenkassen sportliche Betätigung als Präventionsmaßnahme. Dies sehe ich als Bestätigung meiner Kurskonzeption, in der ich gesundheitsorientierten Sport scharf von leistungsorientiertem Sport trenne. Die Ansprache von Noch-Nicht-Sportlern gelingt auf diese Weise am besten, weil Leistungsansprüche für Untrainierte, die sich selbst als unsportlich wahrnehmen, eher abschreckend wirken.
Gesundheitssport soll ja gerade helfen, den Leistungsdruck und dessen Folgen, den Viele in Alltag und Beruf erleben, abzubauen.

Ein moderner Gesundheitsbegriff

Gesundheit und sich gesund fühlen ist viel mehr als die Abwesenheit von Krankheit. Nach meiner Auffassung handelt es sich bei Gesundheit um ein dynamisches Gleichgewicht, das von jedem einzelnen Menschen aktiv hergestellt werden muss.

Vergleichen Sie ihre Gesundheit mit dem Stehen: In jedem Moment des Stehens müssen wir das Gleichgewicht neu herstellen, um nicht umzufallen. Auch unsere Gesundheit kommt nicht ohne unser Zutun über uns. Sie ist auch nicht von außen z.B. durch Medikamente hergestellt werden. Und: Gesundheit schließt auch vorübergehende Krankheiten oder Phasen, in denen es mir schlecht geht, nicht aus. Entscheidend ist die Fähigkeit, das Gleichgewicht auch nach solchen Phasen immer wieder herzustellen.

Wir sind wir täglich vielen Angriffen auf unser Wohlbefinden ausgesetzt (Lärm, Chemie in Lebensmitteln, Streß, Überforderungen, einseitige körperliche Belastungen wie dauerndes Sitzen usw.). Diesen Angriffen können wir aktiv begegnen. Das Laufen ist hierzu ein ganz ausgezeichnetes Mittel.

An diesem Verständnis von Gesundheit richtet sich die Zielstellung meines Angebots aus: Ich möchte Sie zu einem aktiven Lebensstil anregen, um Ihnen den Zugang zu mehr Wohlbefinden und höherer Lebensqualität zu ermöglichen.

Die Angebote im Einzelnen

Einsteigerkurse

Die Einsteigerkurse wenden sich an Menschen ohne Vorerfahrungen im Sport. Sie werden behutsam an das Laufen herangeführt. Die Kurse sind für die Dauer von 12 Wochen ausgelegt und orientieren sich an dem seit Jahren erfolgreich erprobten Plan des Deutschen Lauftherapie Zentrums (DLZ). Da es bei diesen Kursen um den Einstieg zur langfristigen Ausübung gesundheitlich orientierten Sports geht, ist die Wissensvermittlung ein wichtiger Teil des Angebots. Hierzu findet ein gesonderter Informationsabend statt.
Am Ende des Einsteigerkurses sind Sie in der Lage, 20-30 Minuten langsam zu laufen.

Aufbaukurse

Die Aufbaukurse dienen der Stabilisierung und Verbesserung der erreichten Leistungsfähigkeit. Oft ist das Laufen nach drei bis vier Monaten noch nicht selbstverständlicher Teil des Alltags geworden. Dann ist die Laufgruppe für viele eine gute Hilfe, den "inneren Schweinehund" zu überlisten. Mit sich entwickelnder Laufroutine finden aber auch lauftechnische Aspekte Eingang in die Kursinhalte. Ziel ist dabei die verstärkte Körperwahrnehmung und die Ausprägung eines individuellen Laufgefühls. Sie werden sicherer in der Einschätzung der eigenen Belastbarkeit, und Sie entwickeln ein Gefühl dafür, wann Ihr Körper eine Pause benötigt.
Am Ende des Aufbaukurses sind Sie in der Lage, 50-60 Minuten durchzulaufen.

Lauftreff und Lauftraining

Im Anschluss an die Kurse biete ich allen InteressentInnen die Teilnahme am Lauftreff an. Wer bislang die eigene Leistungsfähigkeit bei gemeinsamen Läufen mit anderen ausgebaut hat, möchte auf den Spaß, die Abwechslung und den gegenseitigen Ansporn in einer Gruppe oft nicht mehr verzichten. Der Lauftreff ist ein offenes Angebot und bietet sich auch für LäuferInnen an, die nur vorübergehend in Hildesheim sind oder neue Laufstrecken kennenlernen möchten.

Auch beim Lauftraining ist eine regelmäßige Teilnahme zwar sinnvoll, aber nicht unabdingbar. Genauere Infos zum Lauftraining bei AnLauf finden Sie hier