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Trainingsplanung

Ambitionierte Ziele erfordern langfristige, zum Teil auch mehrjährige Planung, um alle Aspekte der Leistungsfähigkeit zu entwickeln. Möchtest du nach einem individuellen Trainingsplan trainieren? Dann setze dich mit mir in Verbindung. Ich betreue seit mehreren Jahren Amateur- und Hobbysportler verschiedener Niveaus, die ihre Leistung durchweg steigern konnten. 

Was beinhaltet eine individuelle Trainingsplanung?

Erstgespräch

In einem ausführlichen Kennenlerngespräch mache ich mir ein Bild von deinen sportlichen Erfahrungen und Zielen, Deinem persönlichen Zeitbudget, deinen Stärken und Schwächen. 

Monatliche Trainingspläne

Du erhältst für jeden Monat einen Trainingsplan, der auf dein sportliches Ziel, dein persönliches Zeitbudget und deinen aktuellen Trainingszustand abgestimmt ist.

Dein Training verändert sich über die jeweiligen Phasen der Saisonvorbereitung – so wird es nie langweilig. Elementare Bestandteile der Vorbereitung neben deinem sportartspezifischen Training sind Mobilisation, Stabilisation und Kraft. 

Individuelle Anpassung

Dein Plan ist auf deinen ganz persönlichen Alltag abgestimmt – kurzfristige Plananpassungen (z.B. bei veränderten Dienstzeiten, Krankheit, familiären Verpflichtungen) sind bei Bedarf möglich. Fragen oder Probleme klären wir per Mail oder am Telefon. 

Abruf und Trainingsprotokolle online

Deinen Trainingsplan findest du online bei . Du kannst ihn bequem per Computer oder Smartphone abrufen. Deine Trainingsprotokolle trägst du hier ebenfalls ein. TrainingPeaks ist mit fast allen modernen Sportuhren kompatibel. So kannst du deine Trainingsdaten bequem uploaden. 

Preise

Trainingsplanung Triathlon von 100 bis 140,- € pro Monat.

Trainingsplanung Laufen von 60 bis 80,- € pro Monat.

Einstiegsdiagnostik mit dem Functional Movement Screen (FMS)

Inzwischen hat sich das Athletik- und Krafttraining als Bestandteil der Trainingsplanung durchgesetzt. Auch dieses Training sollte gezielt auf die jeweiligen Stärken und Schwächen abgestimmt sein. 

Mit dem Functional Movement Screen (FMS) biete ich eine Analyse an, die Defizite in Bewegungsmustern identifiziert und ein darauf abgestimmtes Übungsprogramm ermöglicht. Bitte vereinbare dazu einen persönlichen Termin. 

Partner

DTU - Deutsche Triathlon Union     TriAs Hildesheim